運営者情報

はじめまして。コウと申します。

46歳。在宅ワーク歴5年。
毎日8〜9時間、PCに向き合って仕事をしています。
家族は妻と子どもがいて、お小遣い制です。

このブログ「在宅ワーク健康ラボ」では、
40代の在宅ワーカーが「環境の設計」で体の負担を減らす方法を記録しています。

専門家ではありません。
ただの、体の衰えと向き合いながら働いている当事者です。

環境を見直し始めたきっかけ

ある日、妻にこう言われました。

「……なんだか後ろ姿が、おじいちゃんみたいだよ」

ハッとして鏡を見ると、背中が丸まった、覇気のない自分がいました。

16時を過ぎると肩甲骨がガチガチに固まって、背中に手が回らない。
夕方になるとモニターの文字がぼやけて、目の焦点が合わなくなる。
無意識に手首をブラブラさせて、痛みをごまかしていた。

整体に月1万円通っていました。 施術直後は楽になる。
でも翌日にはまた同じ状態に戻る。 「これが40代の運命か」と、半分諦めていました。

体を治すより、環境を治すほうが早かった

ある日ふと思いました。

「マッサージで体をほぐすより、体が固まらない環境を作ったほうがいいのでは？」

そこから、PC作業環境を少しずつ変え始めました。

最初は100円均一の台でノートPCの高さを上げるところから。
トラックボール、外付けキーボード、フットレスト。
少しずつ足していって、気づいたら投資額は10万円を超えていました。

正直、失敗もたくさんしました。

• 中古で1.5万円の椅子は体に合わなかった
• リストレストは2つ買って2つとも使わなくなった（4,000円）
• モニターの高さは108回調整して、やっと「ここだ」という位置が見つかった

でも、その失敗のおかげで分かったこともあります。
順番を間違えると、何を買っても楽にならない。
逆に、正しい順番で整えると、安いものでも十分に変わる。

3,000円のフットレストが、4万円の椅子より先に効いた。
それが一番の発見でした。

今の状態

劇的に変わった、とは言いません。

ただ、以前は16時で頭がシャットダウンしていたのが、 夕方まで集中できる日が増えた。

手首をブラブラさせる回数は明らかに減った。

妻に言われた「おじいちゃんみたい」は、 まだ完全に卒業できたかは分からない。
でも、少なくとも前よりは背筋が伸びていると思う

このブログで書いていること

能力を伸ばす方法ではありません。
「落ちるスピードを少し緩める」ための環境設計の記録です。

40代になると、体は確実に変わります。
若い頃と同じやり方は通用しない。
それは仕方ない。

でも、「仕方ない」で終わらせたくなかった。

だから、環境のほうを変えてみた。
その過程で試したこと、失敗したこと、気づいたことを、 このブログに残しています。

完璧なガイドではありません。
ただの、40代の試行錯誤の記録です。

同じように「夕方がつらい」「何から変えればいいか分からない」と感じている人に、 少しでも参考になれば嬉しいです。

記事を書くときに大事にしていること

1. 自腹で買ったものだけ紹介する
   提供品やサンプルではなく、自分のお小遣いから出したものだけ。
   お小遣い制なので、1つ買うのにも真剣です。
2. 失敗も隠さない
   「これはダメだった」という体験こそ、同じ失敗をしなくて済む情報だと思っています。
   リストレスト2つの失敗、合わなかった椅子の話。全部書きます。
3. 体感を正直に書く
   スペック表の数字より、「46歳の腰がどう感じたか」を大事にしています。
   効果には個人差があるので、「私の場合はこうだった」というスタンスです。
4. 高いものから順に勧めない
   0円でできること、3,000円で変わることから紹介します。
   お小遣い制の実感として、「まずこれから」と言えるものを。
5. 医療の代わりにはならない
   私は医療従事者ではありません。
   強い痛みやしびれがある場合は、環境改善の前に医療機関を受診してください。

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