在宅ワーク健康ラボ
40代、体力は減った。
でも、設計力は上げられる。
夕方になると集中力が落ちる。手首がじわりと痛む。
同じ文章を何度も読み直している自分に気づく。
昔は、もう少し長く働けていた気がする。
それはたぶん事実だ。
でも、「仕方ない」で終わらせるのも違うと思った。
だからこのブログでは、能力で押し切るのではなく、
環境の設計で「落ちるスピード」を緩める方法を記録しています。
46歳。在宅ワーク歴5年。1日8〜9時間、PCに向き合っています。
妻に「後ろ姿がおじいちゃんみたい」と言われたのが、環境を見直し始めたきっかけでした。
整体に月1万円通っても、その場限り。
10万円以上のガジェットに投資して、失敗もたくさんした。
でも、試行錯誤の中で気づいたことがあります。
体を治すより、体が壊れない環境を設計するほうが早い。
劇的な改善は約束できません。
ただ、「落ちるスピードを少し緩められた」私の記録が、
同じように悩んでいる誰かの参考になれば嬉しいです。
― コウ（46歳・在宅ワーカー・お小遣い制パパ）
こんな状態、続いていませんか？
ひとつでも当てはまるなら、年齢のせいではなく、環境を見直すタイミングかもしれません。
□ 夕方になると、画面の文字がぼんやりして集中できない
□ 無意識に手首をブラブラさせたり、さすっている
□ 16時を過ぎると、明らかに頭の回転が落ちる
もっと詳しくセルフチェックしたい方は → 5分でわかる環境セルフチェック
10万円以上つぎ込んで、わかったこと
3万円の椅子は体に合わなかった。
リストレストは2つ買って2つとも失敗した。
そこから気づいたのは、順番を間違えると何を買っても楽にならないということ。
このブログでは、同じ失敗をしなくて済むように、私が見つけた「整える順番」を記録しています。
環境を整える順番
- STEP 1まず、画面の高さを変える
費用0円〜。108回の調整で見つけた「3.5cm」の話。
→ 【モニター位置の見直し】 - STEP 2次に、手元の入力環境を変える
費用6,000円〜。トラックボール＋外付けキーボード。
→ 【トラックボールに変えてみた】 - STEP 3最後に、座る環境を整える
費用3,000円〜。フットレストが先、椅子は最後。
→ 【フットレストが救う】
私が実際に使っているもの
すべて自腹で買って、半年以上使い続けているものだけ紹介しています。
BoYata ノートPCスタンド
ロジクール ERGO M575（トラックボール）
ロジクール K835 TKL メカニカル
エレコムのフットレスト
イトーキ サリダ YL9 ＋ Amazonクッション
もっと詳しい数値と手順を知りたい方へ
108回の調整ログ、全機材の比較データ、失敗した商品リストなど、 ブログに書ききれなかった詳細をNoteにまとめています。 「同じ失敗をしたくない」という方に。
→ Noteで全手順を見る
運営者：コウ
46歳。在宅ワーク歴5年。お小遣い制のパパ。 妻に「おじいちゃんみたい」と言われたショックから、 PC作業環境を本気で見直し始めた。 整体に月1万円使っても変わらなかった体が、 環境設計で少しずつ楽になった記録をこのブログに残しています。