序章｜在宅ワークの昼は、少し自由になる時間
昼休みは1時間しかない。
遠くまでは行けないから、だいたい同じ道を歩く。
昔はイヤホンをしていた。
通勤していたころ、音楽は切り替えの道具だった。
満員電車の中で仕事モードに入るための儀式。テンションを保つための燃料。
それが必要だった。
在宅になって、通勤がなくなった。
そうしたら、歩きながら音楽を聴く必要もなくなった気がした。
音楽が必要だったのは、切り替える場所があったからだ。
でも最近は、つけない。
車の音も、風の音も、遠くの工事音も、そのまま聞く。
不思議と、音楽を流していたころより、気持ちが軽い。
雑音の中で、頭も体も、少しだけ解放される。
歩く速さは、だいたい5.5km/hを目安にしている。
少し速めに歩くと、何も考えなくなる。
足を動かすことだけで、頭がいっぱいになる。
考えたいことがあるときは、少しだけ遅くする。
速さで、頭の使い方を変えられる。
歩く目的はない。
強いて言えば、「外に出たかった」だけ。
時間が来たら戻る。
成果も、記録もない。
それでも、歩き終えたあと、心は軽い。
頭の中のもやもやが、少しだけ散らかされる感じ。
外の空気、空の色、木の影、遠くで遊ぶ子どもたちの声。
同じ道を歩いているのに、毎回見えるものが違う。
昼の光の中で、少しだけ世界が広がる。
解放という言葉が近いのかもしれない。
夜の歩き｜少し遠くのスーパーまで
仕事が終わって、日が沈みかけるころ。
少し遠くのスーパーまで歩くことが多い。
目的がある分、昼より計画的に歩くけれど、それでも心は自由だ。
スーパーまでの道すがら、街灯に照らされる建物や、窓から漏れる灯りを見ながら歩く。
昼と同じ道でも、景色はまったく違う。
空気の冷たさや、夜の静けさが、自然と頭をリセットしてくれる。
歩く理由は、家族のため。
少しでも安く、いいものを買って帰ろう。
それが、日常の小さな役割だけれど、歩く動機になっている。
ただし、義務感で歩くわけではない。
歩くという行為そのものが、解放であり、息抜きでもある。
以前は走っていた。多い時で月10km。
膝が少し痛くなっても、サポーターを巻いて走り続けた。
気づいたら、走れなくなっていた。
走るのをやめたら、膝は痛まなくなった。
今は歩くだけ。スーパーまで15分から20分。
無理をやめたら、こっちのほうが長く続いている。
スピードより、感じることが大事。
歩きながら考えることもあれば、何も考えないこともある。
ただ歩く。それだけで、体も心も少し整う。
結章｜攻める時間と、すべてを手放す時間
昼に歩くときも、夜に歩くときも、目的やルールは違う。
昼は時間が限られているけれど、ただ外に出る解放感を味わう。
夜は少し遠くまで、家族のための買い物を兼ねて歩く。
それでも、心は自由だ。
攻める時間は必要だ。
走ることも、仕事に集中することも、挑戦することも、すべて自分の力を引き出す時間だ。
でも、すべてを攻めているだけでは、どこかが摩耗する。
昼の歩き、夜の歩き――成果や記録を求めない時間が、体と心を整え、頭に少し余白をくれる。
40代の今、わかることがある。
攻める時間も、解放される時間も、どちらも必要だということ。
どちらかを優先しても、どちらかを無視しても、長くは続かない。
だから今日も、目的も記録もない歩きに出る。
それが、ほんの少しだけ、心を軽くしてくれる。
今日も、ただ歩くだけで、少しだけ世界が広がった気がする。
歩くことは、やっぱり大切なんだ。
明日から試せること、3つだけ
イヤホンを外して歩いてみる。
最初は落ち着かないかもしれない。
それでいい。
少し速めに歩いてみる。
5.5km/hくらい。
考えることを忘れる速さがある。
目的は小さくていい。
牛乳を買いに行くついでで、僕は月101km歩いていた。
